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24节气养生系列——立秋时节防风湿
 
作者:高利霞   发布时间:2016-08-09

     今天是二十四节气中的立秋,"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。我们南方立秋后虽然一时暑气难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋开始后已经有寒气产生,随着秋意渐浓,天气的变化加大,有时会连遇阴雨潮湿。关节是人体外在的组织,不像内脏器官那样在身体里面,所以它更容易受到周围环境及季节交替、气象条件的影响。天气的变化,增强了风湿病患者的免疫反应,提高了自身抗体的表达水平;同时天气因素也会影响炎症因子以及细胞因子的表达,加重关节滑膜增生及炎性细胞浸润,这些都会使广大风湿病患者的病情加重。所以每年秋冬季节都会有不少患者出现关节疼痛、腰腿痛等症状;或者原有的关节肌肉症状加重。那么在立秋时节,风湿病患者应该注意些什么呢?

 

一、注意关节部位的保暖
    秋天气温下降,时常阴雨连绵,机体在这种环境下会引起关节周围的血管收缩,血液供应减少,会导致病变关节组织缺血,从而导致关节僵硬和疼痛的发生或加剧。有些硬皮病及系统性红斑狼疮的病人,双手会变白、变紫,这也是因为天气影响了血管的收缩,从而导致皮肤颜色的改变。在这个季节里,最主要的就是要做好关节的保暖工作,尤其是一些老年朋友和爱美的女孩子,更要注意保护好关节。女性患者尽量不要在寒冷及阴雨天穿裙装,尽可能穿长袖、长裤睡觉,注意用护套保护好关节部位。每天用热水烫脚,改善四肢的血液循环,晴天的时候宜多在户外晒太阳,并开窗通风,以通气祛湿;多晾晒衣被,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
 
二、适当锻炼,劳逸结合
    风湿病患者在病情稳定期,可进行适当的体育锻炼。如强直性脊柱炎患者可选择慢步短程、小跑、太极拳、气功、广播操等项目锻炼身体;类风湿关节炎患者做关节体操,是保持和增进关节活动功能、防止畸形和强直的重要措施,切记不要选择运动剧烈、消耗体力过多的项目。同时只有做到持之以恒,因人而异,循序渐进,劳逸结合,才能达到理想的预期效果。
 
三、保持正常的心理状态,保证充足的睡眠
    一方面,风湿病患者常常害怕天气变化,这种情绪的作用会导致风湿病病人对疼痛的敏感性增加,对疼痛的感受更加深刻和强烈。另一方面,天气变化时由于害怕病情加重,影响了睡眠和休息,从而对病情产生影响。因此,风湿病患者要尽量避免情绪变化和心理暗示,在天气变化时保持良好的心理状态,保证充足的睡眠。
 
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