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24节气养生系列——夏至时节要警惕冠心病
 
作者:医院   发布时间:2016-06-21

     6月21日,将迎来一年中非常重要的节气--夏至。这天,太阳直射北回归线,是北半球白天最长、夜晚最短的一天。夏至,是炎热天气的真正开始。由于夏季气温高,湿度大,含氧量低,血液集于体表;而人体新陈代谢加快,氧气需求量增加,因此心脏大脑血液供应减少;加之大量排汗,水分流失多,血液黏度上升,血液循环受阻,就容易诱发冠心病。冠心病是引起是心性猝死中最常见的病因。那么,在热浪袭人的仲夏季节,冠心病人应当注意些什么呢?

 
一、晨起一杯水,日尿一千五(毫升)。
     清晨醒来时,是全天血液最浓缩的时候,一杯温水淡茶,十分有利血液循环。老年人或心脑血管病人血黏度偏高,夏天出汗多,要特别注意补充水分。一般来说,只要每天有1500毫升左右尿量,就表示体内水分充足。如果尿又少又黄,则表示需补充水分。
 
二、顺应生物钟,三个半小时(活动休息)。
    大量流行病学研究表明:晨6时至11时是心脑血管病全天发病的高峰,有人称之为“魔鬼时间”。因此病人应防止过分活动。傍晚时分是心血管功能最稳定时间,可以适当增加运动量。对一般人,保持早晨散步半小时,晚上活动半小时,中午午睡半小时的规律,对心脏健康十分有益。午睡半小时,可使血压及心率曲线出现一个低谷。午睡的人冠心病发病率可减少1/3。
 
三、勿豪饮冰啤,防诱发心梗。
   试验证明:饮一大杯冰水,可使正常人心电图立即出现缺血性改变。冠心病人尤应注意不能豪饮各种冰凉饮料,因为食道及胃底位置与心脏的后下壁相毗邻,很容易诱发心脏猝变。
 
四、防止腰带渐长。
  “腰带越长,寿命越短”,这句古老的谚语包含着深刻的真理。如果说肥胖是衰老象征的话,那么可以直截了当地说:腹部肥胖是疾病的象征。夏天是减肥的好季节,登高临水,素食布衣,清清淡淡,七八分饱。近来科学家提出减肥新概念:饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。饭前喝汤,通过抑制脑干食欲中枢的兴奋性,使食量自动减少。
 
五、心静自然凉,心态最重要。
  环境高温时,肌体为了散热,心跳加快,循环加速,心肌耗氧增多,对冠心病不利。天热时,心情一定不能烦躁,要以宁静的心情进行“心理降温”。心情宁静了,交感神经张力就会下降。血压、心率、代谢、体温也随之下降,人体有强大的适应环境的能力,不论外界环境怎样,只要心理平衡,心态宁静,就能起到极为显著的稳定和调节作用。
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