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如何预防肩周炎和颈椎病(颈椎病疼痛如何缓解)
 
作者:医院   发布时间:2016-03-23

     颈椎病以前主要都是四五十岁的搬运工或者田间劳作的农民,现在的患者却有年轻化的趋势。患者多数都是办公室一族,最主要的原因就是长时间坐在空调房里,肩部受寒、久坐不动,单一的固定姿势,引发局部的肌肉、关节受损,出现肩痛、手麻、头痛、记忆力减退等一系列症状。办公室族离颈椎病只有一厘米的距离。

    很多患者是年轻的公司白领,他们是“三坐”一族,即上下班时坐车或者开车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变,患颈椎病的电脑族、手机族越来越多,加上不良坐姿,使颈椎病具有了高发性和年轻化的特点。如果你久坐,颈椎就会一直处于紧张状态,时间一长,肌肉劳损,丧失了保护骨骼、关节的功能。一些错误的姿势也会损伤颈椎,比如扭脖子、侧扳脖子、睡姿不良。其实颈椎病是有预兆的,出现这两种症状就是告诉你可能已经得了颈椎病。1、脖子僵硬、酸痛 2、肩胛骨部位的肌肉酸痛。颈椎病要怎么缓解疼痛呢?多转头,拉伸肩颈,多做运动,重点是不要长时间保持一种姿势。用电脑1小时要休息15分钟。
    肩周炎一般在五十岁左右高发,所以民间也有“五十肩”的说法,但现在这种病也有年轻化的趋势,也是电脑一族为高危人群。肩周炎也称“冻结肩”,预防的方法主要还是做运动,比如屈肘甩手、手指爬墙、梳头、头枕双手、旋肩。
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